Японская диета для похудения

Фото: Флаг страны

Флаг страны


Вокруг японской диеты собралось такое количество противоречивых мнений, что она стала одной из наиболее обсуждаемых методик похудения в Интернет.

Давайте же без рекламы и прикрас постараемся разобраться, что же собой представляет японская диета, каковы ее достоинства и недостатки.

Откуда же родом эта диета? Есть много утверждений, что она была создана в известной Японской клинике, но это все мало похоже на правду. Дело в том, что в Японии, как можно судить по Интернету, никто даже о такой клинике и не слышал, а о диете тем более. Кроме этого, вряд ли японцы бы создавали систему питания, которая радикально отливается от питания самих японцев, само по себе являющееся образцом многих диет.

Особенности питания

Так где же правда? Если она японская, это означает, что в ней должны использоваться продукты, традиционные для этой страны. Здесь вот как раз и появляется первое недоумение – где рис, являющийся традиционным блюдом на столе японцев? Где морепродукты, которые легко усваиваются? Японцы всегда плотно завтракают, а наша диета, как и другие ограничительные диетические системы питания, рекомендует достаточно скудный завтрак. Отсюда вывод – предлагаемая диета кардинально отличается от системы питания, которую практикуют японцы.

Давайте же выясним, каковы особенности японской диеты в сравнении с остальными диетами. Отмечено, что диета будто соткана из фрагментов разных популярных диет, причем не всегда вполне удачно. Отсюда у диетологов и появилось мнение, что она изобретена в России.

Сейчас мы подошли к самому интересному моменту. Речь идет о значительной белковой направленности данной системы питания, а также особенно значительном употреблении кофе. В Японии кофе любят, мягко выражаясь, единицы, а остальные предпочитают пить намного более полезный напиток – зеленый чай. Те люди, для которых изначально была придумана эта якобы японская диета, очень любят мяско по вечерам и кофеек по утрам.

Фото: Колоритный дом

Колоритный дом

Для кого же она создана? Здесь мы обсудим влияние японской диеты на здоровье человека. Получается, что эта диета создана исключительно для крепких и сильных людей. Многими из испробовавших эту систему питания были замечены головные боли, общая слабость и даже привкус ацетона во рту, ведь большое количество белка при расщеплении пере нагружает почки.

Природные стимуляторы

Черный кофе и вовсе является природным стимулятором, повышающим давление и давящим на сердце и почки. В связи с этим возникает резонный вопрос – для кого же разработали японскую диету? Для космонавтов, имеющих идеальное здоровье? И это все при том, что многие, кто попробовал на себе японскую диету, отметили не такую же и значительную потерю веса. В общем, по поводу японской диеты больше вопросов, нежели ответов.

Остается пока загадкой, почему эта диета является настолько популярной среди пользователей сети. И это при условии, что быстро и значительно на ней не худеют. Откуда же тогда такой бешеный рейтинг? Чуть рыбы, простейшие салаты и кофе вряд ли могут давать такие эффективные результаты. Как видите, мнения относительно японской диеты действительно очень противоречивые, поэтому только вам самим решать, стоит ли использовать этот сомнительный и весьма загадочный способ похудения на собственном организме.

Японская диета является одной из наиболее строгих и предполагает употребление в течение двух недель пищи, содержащей крайне небольшое количество калорий. Чтобы лишние килограммы, сброшенные во время диеты, не вернулись обратно, а здоровье и самочувствие остались в норме, при выходе из диеты нужно придерживаться некоторых основных правил.

Важная составляющая в рационе каждого японца – рис

В Японии рис употребляют во время каждого приема пищи. Для японцев он является главным источников углеводов. Однако основой японской диеты выступает вовсе не рис, а рыба. На одного человека в Японии приходится более чем 70 кг рыбы в год, а это значит, что каждый японец в среднем употребляет 190 г рыбы в день. Такой стиль питания, основу которого составляет рис и рыба, намного превосходит американский рацион, состоящий из картофеля и мяса, а также стиль питания европейцев, которые предпочитают употреблять любые продукты, но «по чуть-чуть».  И, конечно же, он опережает российский вариант питания, включающий в себя картофель, майонез и свинину.

Почему японцы такие стройные и здоровые?

Ответ на этот вопрос кроется в особом стиле питания, который включает в себя следующие факторы:

  • Минимум сахара

Самочувствие человека может значительно улучшится, если он перестанет употреблять жареную картошку и продукты, содержащие большое количество сахара, и вместо этого перейдет на питание натуральными крупами, исключив до минимума прием сахара.

В Японии, в отличие от США, наблюдается гораздо меньше людей, страдающих раком и сердечными заболеваниями. И это, не смотря на то, что японцы употребляют такое же количество мясных продуктов, как и американцы, а также больше курят. Стресс в сочетании с рафинированным сахаром, является основной причиной, негативно отражающейся на здоровье.

  • Небольшой размер порций

В японской диете едва ли не самым важным фактором является небольшой размер порций. Японцы едят медленно, с удовольствием, наслаждаясь вкусом еды. Здесь нет и речи о скоростном поедании гамбургеров, жареной картошки и больших стаканах сладкой газированной воды. В этом процессе немалую роль играет прием пищи с помощью деревянных палочек. Ими можно взять лишь небольшие кусочки еды и хорошо распробовать ее вкус. Давно доказано, что это улучшает процесс пищеварения.

  • Важность завтрака

Как правило, типичный завтрак японца включает в себя рис, приготовленный на пару, омлет, зеленый лук, суп мисо с добавлением тофу, жаренную или сырую рыбу, а также зеленый чай.

Такой завтрак обеспечивает организм всеми веществами, необходимыми для начала хорошего дня. Человек чувствует себя легко и совершенно не прибавляет в весе, ведь продукты, входящие в состав подобного завтрака, стимулируют обмен веществ, что особенно важно при избыточном весе, который при такой диете будет лишь снижаться, а не расти.

  • Разнообразие

Среднестатистический американец в течение недели употребляет в пищу около 30 различных продуктов, европеец – около 45, а вот японец способен съесть больше 100 разнообразнейших продуктов за неделю, среди которых много свежих фруктов, овощей, рыбы и различных видов мяса.

Как вы знаете, японское государство располагается на островах, поэтому большую роль в экономике этой страны играет рыболовство. Города в Японии заполнены большим количеством различных суши-ресторанов, в которых практикуются заказы при помощи сенсорных панелей. Рыба, являясь прекрасным источником высококачественного животного белка, содержит большое количество жирных кислот «омега-3», при малом количестве ненасыщенных жиров. Ученые, исследуя эффективность воздействия рыбьего жира на интеллектуальные процессы, доказали, что незаменимые жирные кислоты оказывают важное влияние на улучшение функционирования человеческого мозга.

Мазь Релиф — местноанестезирующее, успокаивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, кровоостанавливающее средство при зуде, жжении и дискомфорте, которые сопровождают наружный и внутренний геморрой, эрозии, трещины, заболевания прямой кишки, сопровождающихся выраженным болевым синдромом, зудом, жжением в аноректальной области; в послеоперационный период у пациентов, перенесших проктологические операции, для обезболивания при проведении диагностических манипуляций.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *