Творожная диета для похудения

Фото: Пирамида в тарелке

Пирамида в тарелке


Строгая диета – это не лучший вариант для похудения. Но иногда, в случае прогрессирования ожирения, просто нет другого выхода. Кроме…

Именно к строгим вариантам диет относится творожная диета. Стоит сказать, что строгая диета отличается от сбалансированного питания тем, что предусматривает создание искусственного дефицита определенных питательных веществ.

Она по своим принципам является весьма строгой. Она предназначена для использования в краткий промежуток времени в качестве радикального метода быстрого похудения либо же остановки роста веса в случае прогрессирующего ожирения. Именно поэтому творожную диету категорически запрещается начинать без предварительной консультации врача-диетолога.

Особенности питания

Как же работает творожная диета? Считается, что творог и прочие нежирные молочные продукты способствуют похудению. Но насколько это так, пока еще полностью не ясно. По данным разных исследований калорийность творога не такая низкая, как могли бы подумать многие. Один стакан творога, приготовленного из молока двухпроцентной жирности, содержит примерно 160 калорий, из которых примерно 19 калорий приходится на жир. В твороге также содержатся такие питательные вещества, как витамины группы В, белки, селен, фосфор и кальций.

Среди разных видов сыра, творог считается лучшим представителем данного семейства, предназначенным для диетического питания. В отличие от твердого сыра, творог сохраняет естественный цвет, содержит сыворотку и прочие питательные вещества, которых уже в твердом сыре нет.

Фото: Порция на одного

Порция на одного

Польза от употребления творога состоит в повышенном содержании белка, низком содержании углеводов и жира. В твердом же сыре все наоборот. Кроме этого, в твороге мало холестерина, которого в твердом сыре содержится в избытке.

Что же касается непосредственно творожной диеты, ее рекомендации и принцип не отливается ни оригинальностью, ни сложностью. В результате творожной диеты можно потерять около двух с половиной килограмма за пять дней. Согласитесь, показатель весьма приличный, но зависит от общего количества калорий, физической активности на протяжении дней диеты, а также курения и алкоголя. Важно также употреблять достаточное количество питьевой воды в течение диеты.

Как уже говорилось выше, наша диета включает творог в качестве основного блюда, но кроме этого позволяются и другие продукты: цельно-зерновые, обезжиренный йогурт, помидоры, фрукты, зеленые овощи и яйца. Все они предназначаются для ликвидации последствий потребления полуфабрикатов, обработанных продуктов, жирных блюд, алкоголя и острой пищи.

Меню

Приблизительное меню творожной диеты выглядит следующим образом: на завтрак сто грамм творога и травяной чай, на обед зеленый салат, помидор и яйцо, на закуску после обеда яблоко, на ужин сто грамм творога, огурцы и зеленый салат, а также любой напиток на ночь.

Как и у любой другой строгой диеты, творожный вариант вызывает два главных вопроса – какова реальная эффективность диеты и какие она имеет побочные действия? При соблюдении творожной диеты динамика потери килограммов может быть ниже, в сравнении с другими строгими диетами, особенно если количество потребляемых калорий снижается не существенно. Вместе с этим резкое сокращение потребления калорий тоже не рекомендуется, ведь способно вызвать нежелательные побочные действия.

Что касается побочных действий творожной диеты, они не такие уж и значительные, но лишь в случае, если перед диетой и в процессе ее соблюдения потреблять достаточное количество калорий, исключить воздействие нездоровых продуктов и заниматься физическими упражнениями. Важно также выдержать срок воздействия творожной диеты – он не должен превышать 5-7 дней.

Творожную диету не могут использовать люди с непереносимостью лактозы из-за чувствительности к молочным продуктам. В данной ситуации необходимо обратиться к диетологу для замены творога другим продуктом.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *