Сырная диета для похудения

Фото: Он нам нужен

Он нам нужен


Сырная диета относится к модным тенденциям диетического питания. Эта диета весьма удобна в применении, а ее результат поразит вас быстротой и безвредностью.

Она является не голодной и безуглеводной. Ее состав представляет собой весьма разнообразный рацион питания, но базовый компонент – это, конечно же, сыр.

Почему сыр вошел в число диетических продуктов? А суть вся в его химическом составе. В сыре содержится примерно 27 процентов белка, 50 процентов сухого жира и в пределах 400-800 грамм минеральных солей, кальция и фосфора в разных сортах сыра. Именно благодаря своему уникальному составу сыр и попал в ряды диетических продуктов.

Особенности питания

Сырный белок является ничем не заменимым источником аминокислот, подобных белкам человеческих тканей и органов. Эти аминокислоты представляют собой своеобразный «строительный материал» человеческого организма.

Она обычно рекомендуется людям, не просто нуждающимся в похудении, но также и приобретении привычки приучить собственный организм к разгрузочным дням. Такие дни должны стать образом жизни для тех, кто часто пользуется экспресс диетами, монодиетами, но после них приобретает вес так же быстро, как и потерял.

Благодаря сырной диете вы привыкнете питаться правильно, и при помощи разгрузочных дней вы сможете легко контролировать свой вес, удерживая его в определенной стадии, которая подходит именно вам. Эта диета вам не обеспечит моментального похудения, ведь сыр является достаточно калорийным продуктом, содержащим в себе также большее количество соли, чем нужно организму.

Именно поэтому такая диета позволит вам терять не больше двух килограмм в неделю. Это весьма хороший результат, если учитывать, что похудение будет и дальше проходить, если вы научитесь питаться правильно и проводить разгрузочные дни.

Фото: Разновидности продукта

Разновидности продукта

Она рассчитана на 10 дней, в течение которых вы потеряете не более 3-х килограмм. Курс можно будет повторить уже через 3 недели, а после этого лучше прибегать к помощи разгрузочных сырных дней.

Рацион может включать следующие продукты и блюда:

  • Завтрак – чашка зеленого чая или же заварного черного кофе без сахара, 50-100 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба;
  • Второй завтрак – сто грамм сыра, яйцо всмятку, апельсин или яблоко;
  • Обед – только сто грамм сыра;
  • Полдник – стакан натурального йогурта или 150 граммов обезжиренного творога;
  • Ужин – стакан йогурта или кефира;
  • Кроме этого, не менее чем за 2 часа до сна можно также себе позволить еще стакан кефира (нежирного).

Что же представляют собой разгрузочные сырные дни? Это некий рацион, которого вы можете придерживаться в течение одного, двух или трех дней подряд, но не дольше. Разгрузочные дни можно повторять раз в месяц. Все дело в том, что более длительные сроки таких разгрузочных диет могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Длительное использование сырной нагрузки способно вызвать обострение разных хронических болезней печени, почек и поджелудочной железы. Поэтому «разгружать» себя более трех дней не рекомендуется.

Меню для разгрузочного дня:

  • На завтрак одно крупное яблоко зеленых сортов и 50 граммов сыра жирностью не более 25 процентов;
  • На ланч – один апельсин;
  • На обед – 50 граммов сыра и стакан томатного сока;
  • На полдник – 250 граммов овощного отвара (только без картофеля);
  • На ужин – 50 граммов сыра не более 17-процентной жирности.

Это достаточно жесткое, но весьма эффективное меню для сырного разгрузочного дня. Старайтесь не отступать от этих советов, и вы сможете достигнуть потрясающих результатов, при этом не навредив собственному здоровью.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *