Спортивные тренажеры для дома


Занятия на тренажерах – это отличный способ поддержания себя в здоровой форме. И неважно на чем вы будете заниматься: на велотренажере, беговой дорожке, эллиптических или гребных тренажерах – результат не заставит себя долго ждать.

Спортивные тренажеры делятся на два вида: силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры помогают избавиться от избытков подкожного жира, а при помощи силовых можно за короткие сроки хорошо подкачать мышцы. Сочетая оба вида тренировок, можно добиться максимального эффекта: укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, убрать лишние килограммы, проработать наиболее проблемные зоны своего тела. Начать тренироваться лучше на кардиотренажерах, отводя для них до 60% времени. Остальное время на занятии необходимо посвящать силовой нагрузке. Для выбора домашнего спортивного тренажера, советуем обратиться в интернет-магазин omnitren.ru, который имеет самый широкий ассортимент тренажеров.

К кардиотренажерам относятся:

  • эллиптические;
  • гребные;
  • велотренажеры;
  • степперы;
  • райдеры;
  • беговые дорожки.

Кардиотренировки позволяют увеличить выносливость нашего организма и, как следствие, интенсивность занятий. Это идеальные тренажеры для тех, кто хочет сбросить лишний вес, ведь худеем мы только в том случае, если расходуем больше калорий, чем потребляем. Во время кардиотренировок сжигается наибольшее количество калорий. Это видно на компьютерном мониторе, которым оснащен практически каждый кардиотренажер.

Если вы поместите такой тренажер у себя дома, то сможете сэкономить много времени, которое отнимают регулярные походы в спортивный клуб. Перед покупкой взвесьте все «за» и «против». Если вы сможете заниматься на спортивном тренажере хотя бы два раза в неделю, то покупка окупит себя. Единственный «минус» заключается в том, что в современных квартирах можно поместить лишь один тренажер. Однако если вы нашли место для него и полюбили занятия, то всегда сможете расширить своей «миниспортзал» скамьей для пресса, турником, гантелями или эспандером.

Беговые дорожки

Один из самых популярных видов тренажеров. Регулярно «бегая» на таком тренажере можно очень быстро убрать лишний вес. Это объясняется тем, что во время бега нам приходится прикладывать усилия, чтобы переместить все наше тело в пространстве. В результате происходит ускорение обменных процессов, сжигаются лишние калории и укрепляются мышцы всего тела. Например, во время занятий на беговой дорожке нагрузку получают не только мышцы ног, но и мышцы грудного пояса, спины и даже рук, если вы задействуете их при беге.

Единственным недостатком беговых дорожек являются их большие габариты. Стоимость этих тренажеров зависит от установленного привода движения бегового полотна и колеблется от 650 до 1500 дол. США. Самые дешевые имеют механический привод – дорожка движется за счет силы, приложенной во время бега. При этом беговое полотно ходит довольно туго. В отличие от тренажеров с механическим приводом, дорожки с электрическим приводом работают плавно и бесшумно. При этом человек может регулировать скорость вращения дорожки (в некоторых моделях она может достигать 16 км/час), а также изменять нагрузку и угол наклона бегового полотна при помощи кнопок на панели управления. При случайном падении у тренажера включается аварийная система выключения, поэтому риск получить травму сводится к нулю. К тому же при помощи многофункционального дисплея человек может не только выбирать время тренировки, трассу и рельеф местности, но и оптимальную нагрузку, определить которую можно по количеству ударов сердца в минуту и скорости расхода калорий.

Например, магнитная беговая дорожка ТТ 286 имеет удобный компьютер, на котором можно отрегулировать и просмотреть следующие измеряемые показатели:

  • скорость;
  • время тренировки;
  • потраченные калории;
  • пройденную дистанцию;
  • пульс.

В тренажер встроена современная система магнитного торможения, что обеспечивает бесшумность и долговечность его работы, возможность регулировать уровень нагрузки. А специальная клипса помогает измерить пульс человека во время тренировки. Данная беговая дорожка выдерживает вес до 100 кг. В сложенном состоянии тренажер очень компактен.

Эллиптические тренажеры

Относятся к новейшему спортивному оборудованию, сочетающему в себе элементы беговой дорожки, степпера и велотренажера. Эффект от занятий на эллиптических тренажерах не уступает тренировкам на беговых дорожках. Занимаясь на таком тренажере, вы можете не беспокоиться за суставы ног и хорошо подкачать мышцы спины, рук и груди. Занятия на эллиптическом тренажере происходят следующим образом: человек становится на платформу, кладет руки на специальную рукоять и крутит педали, которые вращаются по эллипсу. Такое движение напоминает нечто среднее между естественном бегом и ходьбой, при этом нагрузка на коленный и голеностопный суставы, в отличие от занятий на беговой дорожке или велотренажере, отсутствует. К тому же мышцы рук и спины также включаются в работу, получая необходимую степень нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы не хуже, чем на кардиотренажерах, нагрузить ягодицы, бедра и икры, а при помощи рычагов-рукояток задействовать еще и плечевой пояс.

Все эти достоинства отражаются и на габаритах тренажера. Его вес достигает 80-100 кг, а длина платформы – 160 см, что делает тренажер малопригодным для современных квартир. Упростить ситуацию помогают складные модели, они не такие компактные как складывающиеся беговые дорожки, однако уменьшаются практически в два раза.

Примером хорошего эллиптического тренажера может послужить магнитная модель ТЕ-670, занятия на которой помогают нагрузить не только нижнюю, но и верхнюю часть тела. В результате энергетические затраты во время тренировки значительно повышаются, что увеличивает общий эффект от занятий. Тренировочный компьютер тренажера во многом схож с мониторами беговых дорожек: здесь также можно узнать пройденную дистанцию, скорость, время тренировки и количество потраченных калорий, а также измерить частоту сердечных сокращений.

Во время занятий стопа, не отрываясь, плавно движется по эллиптической траектории, что исключает появление травм и чрезмерную нагрузку на связки и суставы ног. Поэтому тренажер идеально подходит людям с проблемами суставов и избыточным весом. Благодаря системе магнитного торможения тренажер работает бесшумно и меньше изнашивается. Максимальный допустимый вес, который выдерживает механизм, достигает 100 кг.

Степперы

Этот вид тренажеров, создан для имитации ходьбы по ступенькам. Шагая на одном месте, человек медленно улучшает свою спортивную форму. Степпер можно отнести к наиболее компактным тренажерам, он ставится вертикально и занимает мало места. У большинства степперов педали работают независимо друг от друга – если вы воздействуете на одну из них, то другую это никак не затрагивает.

Модели степперов для дома отличаются повышенной функциональностью: имеют большее количество вариантов измерения нагрузки и более сложную компьютерную систему. При этом они могут быть оснащены упором или же рычагом для рук. Этот элемент позволяет повысить нагрузку на тело, но при этом увеличивает и габариты тренажера. Небольшие модели степперов, несмотря на свою компактность, являются менее удобными в использовании.

Современные недорогие модели степперов стоят в пределах 80-90 дол. США и позволяют регулировать нагрузку в зависимости от требуемого расхода калорий, веса и пульса тренирующегося. Простые степперы состоят из двух движущихся ступеней и сопряженных педалей. Не требуют чрезмерного приложения усилий. Чтобы увеличить нагрузку на тело, лучше купить более сложную модель с независимым креплением обоих педалей. Так вы сможете регулировать степень нагрузки для каждой ноги в отдельности. К тому же специальные рычаги для рук позволят вам задействовать во время тренировок еще и плечевой пояс.

Например, министеппер ТS-114, имитируя ходьбу по ступенькам, отлично нагружает мышцы ягодиц и ног. При помощи специального компьютера можно регулировать время тренировки, скорость движения, подсчитывать количество выполненных шагов и затраченных калорий. К тому же этот тренажер снабжен двумя резиновыми эспандерами, которые помогают увеличить эффект от тренировок.

Теннисные столы

Теннисный стол – это отличное приобретение, при помощи которого можно тренировать все тело. Например, модель S1-59Е представляет собой всепогодный стол для тренировок по настольному теннису. Стол состоит из двух частей и имеет специальное антибликовое покрытие приятного синего цвета, сделанное из резины толщиной 3,5 мм, которое хорошо защищает теннисный стол от случайных вмятин, царапин и попадания влаги. Такой стол может стоять на улице круглый год.

Основание стола выполнено из металла толщиной 36 мм, каркас – из металлопрофиля, защищенного специальным антикоррозионным покрытием. Стол раскладывается на две части, каждая из которых имеет по два колеса для удобной вертикальной транспортировки и хранения. Высота теннисного стола достигает 160 см, ширина – 145 см, а толщина – 9 см.

Велотренажеры

Данный вид тренажеров чрезвычайно популярен и наиболее часто используется для домашних занятий. Занимаясь на велотренажере, можно хорошо укрепить мышцы ног, ягодицы и живот. Наиболее недорогими и компактными являются ременные велотренажеры, которые позволяют регулировать нагрузку занятий путем изменения расстояния между колесом-маховиком и магнитом. Такая механическая система делает его абсолютно бесшумным, но очень эффективным средством для укрепления мышц тела. Бортовой компьютер тренажера предоставляет информацию о скорости движения, пульсе и пройденной дистанции.

Велотренажер TC-153В имеет тренировочный компьютер, регулируемый руль, полиуретановое седло с регулировкой высоты, специальную клипсу, крепящуюся на мочку уха (для измерения частоты пульса), большой диапазон предоставляемой нагрузки, прочный и долговечный ременной привод. Отличается бесшумностью и плавностью в работе. Весит около 20 кг. В собранном виде имеет следующие размеры: 77 см в длину, 51 см в ширину и 123 в высоту.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *