Йога для женского здоровья

Всем женщинам хочется быть здоровыми и красивыми и не прилагать для этого слишком больших усилий.

Для этого подойдет такое универсальное и древнее средство, как йога, которая за последние годы завоевала достаточно большое количество приверженцев и стала целой научной системой.

Йога для женского здоровья помогает сделать тело послушным и гибким. Продолжительные и регулярные занятия йогой позволяют улучшить общее состояние женского организма и нормализировать гормональный фон. А правильное дыхание во время занятий, насыщает организм кислородом, стимулируя проходящие внутри процессы обновления клеток. Дыхание в йоге занимает важную роль. Дыхательные упражнения в асанах всегда сочетаются с физическими.  Весь этот комплекс помогает снять напряжение, убрать тревоги и стрессы, и в конечном итоге, достичь гармонии с собой и окружающим миром.

Среди огромного количества плюсов от занятия йогой, отдельно можно выделить ответ на вопрос: как улучшить фигуру. Тело становится чрезвычайно гибким и подвижным, а мышцы – эластичными и упругими, улучшается работа кровеносной и эндокринной систем. А благодаря стабилизация гормонального фона, исчезнут многие проблемы, связанные с женской частью, такие как: предменструальный синдром, климакс или нарушение цикла, боли внизу живота и в груди.

У женщин, регулярно практикующих йогу, исчезает склонность к истерикам, выравнивается эмоциональное поведение, а также, что немаловажно, заметно улучшается качество сексуальной жизни. Ведь приобретенная гибкость тела, способствует расширению возможностей получение удовольствий.

Кром того, занятия йогой прекрасно подготавливают женщину к роли будущей матери, помогая укрепить мышцы ног и спины, а также убирая застой крови в районе малого таза, что в свою очередь уменьшает выделения на ранних сроках беременности. Даже будучи беременной, женщина имеет возможность заниматься йогой, но только специальным комплексом упражнений и под наблюдением опытного инструктора.

Чтобы оценить расслабляющие возможности йоги, вы можете выполнить несколько поз, не требующих помощи специалиста.

Поза ребенка. Вам необходимо встать на колени и сесть на пятки, опустив голову так, чтобы она касалась лбом пола. Если вы не в состоянии достать лбом пола, то можете положить лицо на подушку. Руки нужно протянуть вдоль ног, развернув ладонями вверх. В этой позе можно оставаться сколько угодно, при условии, что вас не беспокоит дыхание.

Полусвеча. Лягте на спину поближе к стене, обопритесь (не очень высоко) ступнями ног о стену, удерживая при этом ноги вместе. Такая поза будет полезна тем, у кого наблюдается варикозное расширение вен, но она категорически противопоказана людям с повышенным давлением.

Поза «Гора». Сядьте на пол и скрестите перед собой ноги. Вдохните и поднимите над головой руки, затем прижмите их к ушам, сложив ладони вместе. Старайтесь вытянуться вверх, помогая себе руками. Дышите ровно, при каждом выдохе опуская руки вниз.

Поза змеи. Это упражнение выполняют лежа на животе, подняв верхнюю часть корпуса на вытянутых руках так, чтобы спина выгнулась дугой, а голова запрокинулась назад. Более мягкий вариант упражнения: лягте на живот, лицом вниз, положив руки на пол на уровне плеч и направив пальцы рук вперед. Затем поднимите голову и постарайтесь медленно приподняться на локтях, смотря прямо перед собой. Грудная клетка при этом должна выдвинуться вперед, чтобы произошло легкое растяжение позвоночника.

Попробуйте эти простые упражнения йоги. Вам должно понравиться. Начать занятия в любом случае стоит. Женщины, любите свое тело и себя любимых!


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Йога для женского здоровья: 2 комментария

  1. Не зря успешные люди занимаются йогой. Почему бы и не попробывать?

  2. У меня пропали месячные, от диет… Их не было около десяти месяцев, и ничего не помогало, даже нормальное питание. Йога помогла…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *