Гимнастика для позвоночника


7 интересных фактов о позвоночнике.

Позвоночник является единственным суставным соединением в человеческом скелете, число костей которого не имеет определенного количества! Оно колеблется от 33 до 35, а все потому, что копчик может состоять из четырех, а у некоторых людей — из пяти или даже шести позвонков! Эта анатомическая особенность не является патологией.

Позвонки новорожденных чрезвычайно подвижны и соединены хрящами не только между собой, но и с костями таза. У взрослого позвонки крестца отличаются тем, что полностью срастаются с тазом, создавая прочную костную систему.

Позвоночник здорового взрослого человека в состоянии выдержать вертикальную нагрузку до 400 кг! Такая прочность достигается благодаря тканевой жидкости, заполняющей межпозвонковые диски, к тому же мышцы, реагируя на напряжение, фиксируют их и создают биологическую структуру по прочности не уступающую бетону!

Тренированный человек может демонстрировать уникальную гибкость позвоночника! Например, артистки из китайского цирка в одном из номеров наклоняются вперед, просовывают голову между ног, а затем касаются собственного крестца подбородком! Через пару секунд они, прогибаясь назад, просовывают голову между ног со стороны спины так, что могут коснуться затылком лобковой кости своего таза. В результате мы видим, что их позвоночник может изгибаться более чем на 360°. Не правда ли, это кажется фантастическим?

Возьмем для примера девушек  того же возраста, не занимающихся гимнастикой. Подвижность их позвоночника не превышает 250°.

Позвоночник у тренированных людей, независимо от их возраста, находящийся в вертикальном положении, может разворачиваться вокруг своей оси при скручивании по всей длине на 180° вправо и влево. Эти уникальные возможности определяются биомеханикой самого позвоночника, которая позволяет восстанавливать многие утраченные функции, а также способствует восстановлению сосудов, межпозвонковых дисков, связок и мышц.

Как показывает практический опыт медиков и педагогов, выполнение специальных комплексов упражнений, направленных на общее оздоровление позвоночника, полностью избавляет пациента от диагноза «остеохондроз». В то время как при медикаментозном лечении положительного результата достигает лишь каждый второй пациент. К тому же курс такого лечения нужно время от времени повторять. Отсюда вывод – необходимо регулярно заниматься оздоровлением позвоночника!

Гибкость, а не количество прожитых лет, определяют возраст позвоночника человека. Например, у йогов даже в 70 лет позвоночник остается настолько же гибким, как и у 15-летних юношей. О существовании такого заболевания, как остеохондроз, они вообще не знают!

Такое физическое качество человека, как гибкость может развиваться на протяжении всей его жизни. Регулярные занятия не только укрепляют позвоночник, но и способствуют оздоровлению всего нашего организма.

Далее предлагаем вашему вниманию следующее полезное видео:


На видео представлена программа, позволяющая скорректировать осанку, способная сделать Ваше тело гибким и сильным, улучшить самочувствие и общий тонус организма. Упражнения большей частью направлены на укрепление и развитие мышц спины и так называемых «глубоких» мышц, поддерживающих позвоночник. При помощи этих специальных упражнений можно без труда создать «силовой пояс». Видеозанятие содержит в себе не только оздоровительную гимнастику, но и элементы Pilates, упражнения для дыхания и релаксации. Занятие направлено на профилактику и коррекцию болей в спине, вызванных нарушениями осанки. Для занятий вам понадобиться небольшой кусок эластичной ленты (ее можно заменить обычным полотенцем).

Занятие подходит для людей любого возраста.

Программу ведет инструктор по фитнесу (категории Мастер +), кандидат педагогических наук, автор многочисленных публикаций и статей по фитнесу  – Яна Жигалова. Она также является менеджером направления «Реабилитационные программы» организации «Планета Фитнес», лектором и призером международных и российских фитнес конвенций.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *